🌬 Про дыхание-2. Кто виноват и что делать?
⠀
Прошлая заметка про дыхание животом вызвала много эмоций 🔥. Конечно, животом дышать тоже полезно)) Но не только им – всё-таки для этой цели были созданы именно лёгкие и грудная клетка. А ведь именно в застойных участках, которые не проветриваются, возникают очаги инфекций, можно даже не дожидаться сами знаете чего. Здоровым же лёгким почти ничего не страшно, не говоря уже об их основной функции.
⠀
⚡️Что может мешать здоровому дыханию?
⠀
▫ Психика и психосоматика, наверное, это даже главное, ибо в груди бывает много зажимов, напряжения, стрессов, страхов. И мне кажется это важной темой психологических проработок – почему мы не дышим полной грудью, а только тихонько, поверхностно, «сидя на краешке стула», и как это исправить. Но всё-таки без физических правок всё будет долго и не так эффективно, поэтому смотрим дальше.
▫Зажимы, напряжения, спайки, залипания в плевре, лёгких, бронхах, трахее, а также на перикарде; спазмы и напряжение в грудной диафрагме и верхней апертуре (грудное отверстие сверху)); нарушение кровоснабжения и лимфообмена; подвывихи рёбер, внутрикостные дисфункции, проблемы в грудном и шейном отделах позвоночника; нарушение иннервации; инфекции и последствия детских (и взрослых) бронхитов, пневмоний и т.п.; любые другие нарушения в организме от костей черепа до пяток могут также вносить весомую лепту и даже быть первопричиной проблем с дыханием.
▫Привычки. Например, дышать только животом или почти не дышать вовсе) Об этом уже говорили!
▫Недостаток свежего воздуха и влажности, пыль, загрязнение воздуха, «пыльная» работа, или вовсе ядовитая..
▫Гиподинамия.
⠀
🌬 Что делать?
⠀
🌱 В первую очередь, пользоваться – что не используешь, атрофируется. Поэтому обязательно, каждый день, глубоко дышать грудью, хотя бы в качестве упражнения. При этом важно следить, чтобы плечи не поднимались, и не двигался живот (а лучше его вообще втянуть). Хорошо работает дыхательная гимнастика Стрельниковой и полное йоговское дыхание. Есть и другие упражнения, на сеансах могу показать.
🌱 Организовать регулярную кардио-нагрузку, растяжки и всяческую зарядку. Во-первых, это усиливает движение крови и лимфы, очищает. Во-вторых, движения убирают залипания, выводят напряжение, иногда и кости вправляются! Ну и, конечно, здоровым вообще быть хорошо :))
🌱 Обязательно регулярно гулять, свежий воздух и солнце ничто не заменит. А дома/на работе есть смысл задуматься об ионизаторах, увлажнителях. Вытирать пыль, подушки стирать.. В общем, сами знаете)
🌱 Что не исправилось после первых пунктов, доработать у остеопата (например, меня 😎😀), потому что всё вряд ли получится достать упражнениями, во всяком случае, не быстро. А можно и начать с этого пункта, тогда остальные будут легче.
🌱 После серьёзных нарушений в дыхательной системе есть смысл поддержать её травами и бадами, пройти курс лимфодренажа и ванн с солью, лучше магниевой (Эпсом). Бани, море, солевые комнаты.
⠀
Из своего опыта могу сказать, что просто ходьбы и бега недостаточно, оживить грудь по-настоящему мне помогло именно дыхание! До этого и после хорошо проработали всю грудную клетку с коллегами остеопатически. Продолжаю дышать, бегать, чиститься, вылавливать дисфункции и вирусы в голове 😀 Присоединяйтесь!
