Про дыхание животом.
Как-то так получилось, что многие продвинутые девочки (и я тоже)) решили, что дышать животом более правильно и полноценно. Возможно, отчасти этому способствуют беременности – столько внимания животу, что и дышать им начинаешь! А мужчины чаще всего сразу дышат животом. Ну, так вот – проверьте, если вы в нашей секте – достаточно ли подвижная и живая ваша грудь?
Например, можно втянуть живот и подышать глубоко грудью, не поднимая плеч. Получается? Широко расходятся рёбра, лёгко ли? С подачи одногруппницы попробовала дышать грудью, «чтобы уменьшить живот». Осознала всё это про дыхание, исправляюсь, очень благодарна! Дальнейшие рассуждения на тему.
⠀
Почему не правильно дышать только «животом»?
1. В этом случае большой объём воздуха постоянно давит на брюшную полость. Да, это массаж внутренних органов, но давление постоянное и слишком сильное, ведь для дыхания предназначены всё-таки лёгкие. В результате этого давления повышаются риски опущения внутренних органов, особенно, после беременностей и родов, когда тазовое дно и связочный аппарат и так претерпели большие нагрузки. Как следствие, опущения, пресловутый живот, который не уходит, диастаз труднее закрывается; геморрой. Это я немного сгустила краски, конечно. Но тенденция именно такая.
2. Глубокое дыхание грудью чрезвычайно полезно для грудной клетки, подвижности рёбер и грудного отдела позвоночника, а также плевры и даже перикарда. Про диафрагму вообще молчу, о её роли и важности для органов грудной и брюшной полостей можно написать пачку статей! Простым дыханием даже можно вправлять подвывихи ребёр. И обратная зависимость: отсутствие нормального движения может превратить грудь в жёсткую коробку с межрёберной невралгией, непонятными болями, регулярными ОРВИ и прочей аристократической бледностью.
3. Лёгкие должны вентилироваться в полном объёме. При глубоком дыхании животом проветривается нижняя их часть (и это отлично). Верхняя же часть начинает дышать от полного дыхания грудью (но тогда не участвует нижняя). Из-за регулярного дыхания одним типом возникают застои и постепенно нарушается нормальное функционирование всего органа, и всего организма… А о каких подвигах можно говорить, когда едва дышишь?
Вывод очевиден 🙂 Нужно регулярно дышать и грудью, и животом. В обычной жизни постепенно переходить на грудное дыхание, ежедневно делая небольшие дыхательные практики полного дыхания. В течение дня иногда вспоминать о дыхании и снова глубоко дышать грудью. Регулярно выполнять дыхательные упражнения, например, утром.
⠀
Всего-то? Эти простые меры помогли лично мне привести в порядок грудную клетку и диафрагму, улучшив их состояние процентов на 70. А такого ощущения жизни и подвижности в груди у меня ещё не было! И всё это без денег) Не верите? Просто проверьте! 😎
(Продолжение с более широкой картиной будет)
Чем дышите?
#здоровоедыхание #здоровьелёгких #полноейоговскоедыхание #дышатьживотом #дышатьполнойгрудью
